na masę czy rzeźbę

"to w takim razie powinienam zmniejszyc liczbe cwiczeń na rece czy moze obciazenia? czy to jest tak ze nie mozna laczyc treningu na mase z rzezbe w jednym dniu? czy mozemoglbym jednego dnia cwiczyc na mase a w innym tylko na rzezbe?" nie możesz. Ułóż porządny plan masowy + dietka, na dysproporcję jeszcze przyjdzie czas.

173cm 70-71 kg wagi - Czy warto układać diete na mase, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ?

no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

[...] aby zadać moje pytania. Otóż mam problem z określeniem budowy mojego ciała. Nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem. Mam 183cm wzrostu, ważę 75 kg, a więc wskaźnik bmi mam dobry. Nie mam żadnego stażu na siłowni więc nie wiem czy zacząć trening na masę czy na rzeźbę. Co do wymiarów - klatka ok. 88cm, pas ok. 85cm, biceps 30-31. Pozdrawiam

1 dzień KLATKA 1. rozpiętki 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli 4. przenoszenie sztangi za siebie 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia 2. wyciskanie hantli na boki 3. wyciskanie hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 [...]

żeby robić rzeźbę to najpierw trzeba coś zbudować i o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być ten sam http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poczytaj

Jesz ziemniaki? nie schudniesz. Będę jadł białko na masę. 10 powtórzeń na masę czy na rzeżbę .... . Masło odpada ale z oliwą przetestuje

Siemano, tak sie zastanawialem czy lekkiej redukcji nie zrobic i pragne sie do niej przymierzyc, przez ten spory czas masowania troche mnie na brzuchu zalalo przy redukcji stopniowo wegle mam ucinac i moje pytanie brzmi o ile mniejwiecej waga powinna mi spadac, oraz czy dalej wykonywac cwiczenia na silowni na mase czy zmienic trening i robic na [...]

widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, wlasnie przegladalem twoj dziennik a nie pisałem?? naucz się czytać nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy [...]

wiadomo dieta to podstawa na poczatku kazdemu sie wydaje ze suple robia robote - czy jesli chodzi o mase czy rzezbe - ale tak nie jest suple to tylko dodatek i tyle pomagaja ale nie nalezy uwazac ze jesli sie ma 2-3 spalacze to wszystko poleci - jesli nic sie nie zmieni w diecie czy treningu

[...] dzięki. Silowo nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i [...]

1.) Olimp dobry mikołaju! Spraw biedenmu Torze troche szczęścia jak śnieg na dworze. Szczodrosć i hojność u Ciebie to podstawa a dla innych frajda i zabawa. Pomóż biednym internautom w ten zimowy wieczor poznac prawdziwych supli smak - nie takich jak od innych firm srak. Chodzi tu o suple OLI'ego - Mikołaja świątecznie do nas nastawionego. [...]

[...] przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na rzeźbę pytam się dlatego bo jak widze ludzi którzy cwiczą na masę po 16-20 serii i pow 15 to sam wątpię w tą całą filozofie treningów , serii etc bo wida,c po nich ze taki trening daje im bardzo dobre przyrosty

[...] sobie wsadzić, bo to nic nie da... zwłaszcza 3x w tygodniu XD treningi kulturystyczne: stricte budulcowy podstawowy trening, wytrzymałość, siła. można też próbować je łączyć, nie ma czegoś taiego jak trening na masę czy na rzeźbę, poczytaj podstawy a potem zacznij gadać swoje farmazony. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 17:10:12

Witam!! Ćwiczę już od 8 miesięcy, przybrałem na masie 6kg. Doradźcie mi na co jechać na masę czy na rzeźbę?? moje wymiary: wzrost 178 waga 59

Edytuj posty, to raz. Dwa, plan na "rzeźbę" niczym się nie różni od planu na "masę" Trzy, żeby powiedzieć czy masa czy redukcja (czyli tak bardzo uwielbiana "rzeźba") trzeba mieć albo %BF albo zdjęcie poglądowe sylwetki. Cztery, to czy robisz masę czy "rzeźbę" zależy tylko i wyłącznie od ilości i rozkładu substancji odżywczych w diecie

Plan się zmienia jak przestaje dawać efekty. Na FBW niektórzy ćwiczą latami i dalej im ten plan daje efekty więc nie decydował bym się na tak szybką zmianę. To czy trening jest na masę czy na rzeźbę zależy od diety i możeć ćwiczyć tym samym treningiem na rzeźbę którym ćwiczysz na masę. Wklej ankietę działu

Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie Tutaj masz tekst z jakiegoś tam forum Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika istaka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam wyjaśnić dlaczego warto łączyć te [...]

Do MS_MICHU, sprawa jest bardziej skomplikowana, nie ma jednoznacznej odpowiedzi co dla kogo na mase i rzeźbe. Na pewno do L-Glutaminy musisz, a właściwie odwrotnie to do diety powinieneś odpowiednio wkomponować L-Glutamine. Czy będziesz robił mase czy też rzeźbe, to zalerz od rodzaju diety i treningu pod to nastawionego. Jeżeli jednak chcesz [...]

"Różnica między treningiem na masę a rzeźbę: - trening na masę - ilość powtórzeń 6-12, ilość serii 1-3, przerwy między seriami w sekundach 30-180, ilość treningów w tygodniu 2-5; - trening na rzeźbę - ilość powtórzeń 15-25, ilość serii 2-3, przerwy między seriami w sekundach 30-60, ilość treningów w tygodniu 2-3; " to jest totalną bzdurą , masę [...]